A Vida Acontece

Esta semana explorámos este conceito - eu mereço! Eu mereço tudo! Mas acreditamos mesmo nisto? Muitas vezes temos a sensação de que não merecemos tudo aquilo que desejamos. Andamos numa luta interna entre o que queremos, o que sentimos que podemos alcançar e as vozes críticas dentro de nós. Vivemos numa sociedade onde, muitas vezes, o esforço é romantizado e a recompensa é vista como algo que só pode ser atingido através de sacrifício extremo. Mas porquê que acreditamos nisso? Ouvimos vozes internas que nos dizem “não és suficiente”, “não mereces isto” ou “não estás preparado”. Estas vozes não surgem do nada. São, muitas vezes, o reflexo de experiências passadas, da educação que recebemos, das expectativas da sociedade, e, claro, das nossas próprias inseguranças. Desde cedo, aprendemos a ouvir críticas, muitas vezes antes mesmo de ouvir incentivos e crescemos num mundo que privilegia a comparação constante. A consequência disto é interiorizamos estas exigências e transformamo-las numa espécie de “ditador interno” que, por vezes, fala demasiado alto. Libertarmo-nos destas vozes não é fácil, mas é possível. A chave está em desenvolvermos uma nova narrativa interna, uma que seja mais compassiva, mais positiva e mais alinhada com os nossos desejos e objetivos. Temos que criar um hábito de reconhecer as nossas conquistas, por menores que sejam. Desconstruir crenças limitadoras. Quem disse que eu não mereço? Aceitar a vulnerabilidade, porque o medo de falhar é natural e errar faz parte do processo de crescimento e não invalida o nosso valor. Cercarmo-nos de apoio positivo, porque as vozes exteriores também têm um grande impacto em nós. A verdade é esta: todos merecemos viver em pleno. Merecemos encontrar propósito e prazer naquilo que fazemos. Merecemos sucesso, descanso, tempo para sonhar e espaço para ser. E merecemos acreditar nisso, porque não há nada de errado em aspirar a uma vida plena e abundante. Se não formos nós a reivindicar esse lugar, quem o fará por nós? Portanto, quem manda na nossa vida? Somos nó! E está na hora de começarmos a viver como tal. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio.  Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui  http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre stress e ansiedade. Anda tudo stressado e ansioso e isso não abona a nosso favor. A ansiedade, quando não gerida, leva-nos a viver numa realidade cheia de "e se", uma realidade alicerçada em projeções que limitam a nossa liberdade. No entanto, podemos aplicar estratégias e adotar hábitos que promovam o nosso bem-estar, para conseguirmos, pouco a pouco, retomar o controlo da nossa vida. Podemos ter uma checklist sempre connosco para mantermos o foco e pormos em prática estratégias para lidarmos com a ansiedade e gerirmos o stress. Podemos ir fazendo uma “autoavaliação” ao longo do dia ou da semana, ajudando-nos a mantermos o equilibrio. Aqui fica um exemplo de checklist prática: 1. Tirei alguns minutos para estar presente? 2.Fiz alguma atividade física hoje? 3.Pratiquei exercícios de respiração? 4.Dormi o suficiente e com boa qualidade? 5. Planeei as minhas tarefas de forma realista? 6.Identifiquei e desafiei pensamentos negativos? 7.Partilhei preocupações ou sentimentos com alguém? Procurar ajuda profissional, como psicoterapia, pode também ser uma excelente decisão, permitindo-nos viver mais tranquilos, sem a pressão de cenários futuros que nos aprisionam. Aprender a viver no presente é a chave para uma vida mais saudável e mais equilibrada. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre a maneira como vemos a realidade. Vivemos num mundo onde a realidade nos chega sempre com uma série de filtros. As nossas crenças, experiências passadas, medos e expectativas, como lentes invisíveis, condicionam a maneira como interpretamos e absorvemos o que nos rodeia. Cada situação é observada e processada por meio de uma "camada" de filtros que, muitas vezes, nem sequer percebemos que estão lá. Esses filtros são formados ao longo da vida, influenciados pela cultura, educação, família e pelo ambiente em que crescemos. E então, como viver sem esses filtros, ou pelo menos perceber que eles estão a influenciar-nos? O primeiro passo é, sem dúvida, a capacidade de parar. É o momento em que decidimos desligar o "ruído" à nossa volta e permitir-nos simplesmente estar. Sem pressa, sem distrações. Quando paramos para estar connosco próprios, conseguimos observar os nossos pensamentos e reações com mais clareza. Este processo exige prática e paciência. Significa estarmos dispostos a ouvir o que a nossa essência nos diz — mesmo as partes desconfortáveis. É nessa pausa que encontramos a oportunidade de desafiarmos as crenças que carregamos e de questionar até que ponto elas nos servem. Ao deixar os filtros de lado, conseguimos ver as coisas no seu estado mais cru. Sem distorções, sem interpretações automáticas. A realidade torna-se mais rica, mais profunda e, por vezes, mais simples do que esperávamos. Abraçar esta visão despojada exige coragem, mas é onde reside uma verdadeira conexão com o mundo e com quem realmente somos. No final, viver sem filtros não é um estado permanente, mas sim um exercício contínuo. Quanto mais conscientes nos tornamos, mais conseguimos ver o mundo e a nós próprios de forma autêntica e sem as camadas de interpretação que carregamos por hábito. É uma busca pela verdade, pela autenticidade e pela liberdade de ver — e viver — a vida tal como ela é. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ

Esta semana falámos sobre saber dizer "não". Crucial para mantermos o nosso equilíbrio emocional e saúde mental, nem sempre o conseguimos fazer. Muitas vezes, sentimos a pressão de corresponder a todas as expectativas, seja no trabalho, na vida social ou familiar. No entanto, ao tentarmos agradar a todos, corremos o risco de negligenciar as nossas próprias necessidades e limites, o que nos pode levar a um esgotamento físico e emocional. Dizer "não" não é um ato de egoísmo, mas de autocuidado. Quando priorizamos as nossas responsabilidades e bem-estar, conseguimos ser mais produtivos e presentes nas atividades e relações que realmente importam. Além disso, ao estabelecermos limites claros, também ensinamos os outros a respeitar o nosso tempo e as nossas prioridades. Portanto, é fundamental entendermos que não podemos estar em todos os lugares nem conseguimos agradar a todos. Ao sermos seletivos e assertivos, conseguimos focar-nos no que é essencial para o nosso crescimento pessoal e profissional, garantindo uma vida equilíbrada e saudável. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ