Marinar - Simplifica a tua vida na cozinha

Neste episódio converso com a Rute Domingues, nutricionista baseada em Aveiro e que se auto-define como “uma nutricionista contra dietas”. O seu trabalho tem como foco principal o comportamento alimentar bem como o processo de reeducação alimentar. A sua missão tem sido a de ajudar os seus clientes a encontrar o equilíbrio entre a saúde e o prazer de comer. Aqui falamos sobre as diferentes vertentes da alimentação saudável e como as dietas e ciclos de privação podem ser prejudiciais ao estabelecimento de uma relação equilibrada com a comida. Falamos também de fome psicológica, auto-estima, relação com a comida e métricas de sucesso compreensivas e alternativas à medição do peso corporal. Por fim, damos sugestões de como organizar e planear refeições de forma a respeitar o apetite de todos os membros da família. 👀 Lê o resumo do episódio aqui. 🌱 Vê de que forma podes trabalhar com a Rute aqui.  💛 Faz um donativo ao Marinar aqui. ✉️ Vamos ser amigos por correspondência? Para dicas de organização, workshops, lançamento de e-books e outras novidades, subscreve a newsletter. Ou segue o Marinar no instagram. Um abraço e até breve, Marina.

Neste episódio converso com o meu marido Pedro sobre as tarefas de casa, sobre o equilíbrio que atingimos e qual o trabalho necessário para chegar a um ponto de harmonia familiar em que todos se sintam felizes. Falamos sobre a maneira como fomos educados e sobre o que está ao alcance de cada um para criar uma experiência de vivência familiar mais positiva. Podes conhecer melhor o trabalho do Pedro, espreita o site da Fotografamos ou segue o instagram. E em tua casa? Como fazes a divisão de tarefas? Podes consultar a transcrição deste episódio neste post no blog Marinar. Espero que este episódio ajude a equilibrar e partilhar as tarefas aí em casa e a encontrar a harmonia familiar. __ 👉 Sabe aqui como te posso ajudar a planear refeições, reduzir desperdício e poupar tempo e dinheiro na cozinha. 👉 Clica aqui para aceder ao PDF “A arte de planear as refeições”. 👉 Vamos fazer uma amizade por correspondência? Para dicas de organização, workshops, lançamento de e-books e outras novidades, subscreve a newsletter. Ou segue a marinar no instagram. Um abraço e até breve.

Neste episódio partilho convosco as minhas fontes principais de inspiração na cozinha. Falo sobre o facto de gostar de comer bem e me ter catapultado para aprender mais sobre boa comida. Partilho também a minha vontade de replicar um prato que comemos num restaurante, cozinhar uma receita ou como uma rusga ao frigorífico se podem tornar no incentivo que precisamos para aprender a cozinhar melhor. Qual a tua fonte de inspiração na cozinha? Teria todo o gosto em conhecer. Partilha comigo e envia-me por email em [email protected] Podes consultar a transcrição deste episódio neste post no blog Marinar. __ 👉 Sabe aqui como te posso ajudar a planear refeições, reduzir desperdício e poupar tempo e dinheiro na cozinha. 👉 Clica aqui para aceder ao PDF “A arte de planear as refeições”. 👉 Vamos fazer uma amizade por correspondência? Para dicas de organização, workshops, lançamento de e-books e outras novidades, subscreve a newsletter. Ou segue a Marinar no instagram. Um abraço e até breve.

Neste episódio partilho convosco as minhas 15 ideias e dicas para poupar dinheiro na compra e confecção de alimentos. Estes são alguns dos pontos que irei abordar: definir um orçamento mensal para a alimentação e respeitá-lo; como planear refeições para a semana cozinhar e planear em função da cozinha que temos; duplicar doses para ter sempre comida no congelador (quando mais precisamos dela); como aproveitar os artigos em desconto: como poupar nas compras de carne; o que fazer com os legumes e frutas excedentes da época; quais os alimentos que podemos fazer em casa; como aproveitar as sobras; plantar a nossa própria comida ou replantar vegetais em vasos; como usar e transformar alimentos do dia-a-dia com especiarias; quais as melhores ocasiões para congelar comida; e muitas outras dicas. De forma a poderes revisitar todas as dicas, podes encontrar todas as notas aqui. Espero que este episódio te tenha sido útil e que comeces a aplicar algumas das dicas. Qual a dica que foi mais fácil aplicar ao teu dia a dia? __ 👉Para saber mais sobre uma sessão de consultoria de planeamento de refeições comigo clica aqui. 👉 Sabe aqui como te posso ajudar a planear refeições, reduzir desperdício e poupar tempo e dinheiro na cozinha. 👉 Clica aqui para aceder ao PDF “A arte de planear as refeições”. 👉 Vamos fazer uma amizade por correspondência? Para dicas de organização, workshops, lançamento de e-books e outras novidades, subscreve a newsletter. Ou segue a marinar no instagram. Um abraço e até breve.