Amiga, faz parte

• PRODUTIVIDADE: Estás mesmo a AVANÇAR ou SÓ OCUPADA? As minhas 8 DICAS – AMIGA, FAZ PARTE #30

  Ser produtiva não é encher a agenda, é saber definir prioridades. Durante anos, achei que estar ocupada significava avançar, até perceber que fazer menos, mas melhor, é o verdadeiro segredo. Neste episódio, partilho as estratégias que mudaram a minha relação com o tempo: estabelecer um passo em frente por dia, usar time blocking, organizar tudo num “segundo cérebro” e perceber quando sou mais produtiva. Falo ainda sobre a importância de reservar tempo para mim e de tornar tarefas chatas mais leves. Fazer menos, mas melhor, é o que realmente nos faz avançar! Download da app: https://hiwell.app/mmarianaribeiro Código de desconto Hiwell: 15marianaribeiroSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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  35:17
• Entre milestones, amizades em transição e a eterna pressa de "chegar lá" | Check-in de Amigas 2 - AFP #29

  Bem-vindos ao segundo “Check-in de Amigas”! Esta rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a pressão constante de alcançar novos marcos, a dificuldade de simplesmente estar no presente e como a mudança de cidade impacta amizades e rotinas. A “time anxiety” é real, e questiono até que ponto estamos sempre numa corrida sem fim. Será que conseguimos viver sem estar sempre à procura do próximo objetivo?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  30:31
• AMIZADES NA VIDA ADULTA: quando insistir e deixar ir? c/ Mariana Azevedo e Inês Prata –AFP #28

  Fazer amizades na idade adulta pode ser desafiante, mas quando acontece, é porque faz muito sentido. Hoje, recebo duas das minhas amigas mais recentes, Mariana Azevedo e Inês Prata, para uma conversa sincera sobre construir amizades depois dos 20, a diferença entre o Porto e Lisboa no estilo de vida e mentalidade, relações de amizade tóxicas, diferentes fases de vida e evolução das amizades, e muito mais! Ainda há espaço para novas amizades quando crescemos? Como sabemos que uma amizade é para investir tempo? Junta-te a nós nesta partilha sobre amizade e o caminho incerto dos 20s. Instagram da Mariana: https://www.instagram.com/marianamazevedo_/ Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  53:34
• Mudança para o Porto, falta de rotina e o desafio de tornar a nova casa num lar | Check-in de Amigas 1 - AFP #27

  Bem-vindos ao primeiro “Check-in de Amigas”! Esta nova rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a mudança para o Porto, a dificuldade de manter uma rotina, como a rotina me ajuda mas também me prende, e o desafio de tornar a nova casa num lar. Ainda estou a encontrar o meu ritmo, e esta nova fase tem sido uma mistura de entusiasmo e adaptação!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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• ANSIEDADE e AUTOESTIMA: porque somos tão duros connosco? c/ Joana Gentil – AMIGA, FAZ PARTE #26

  A ansiedade impacta a forma como vivemos, tomamos decisões e nos relacionamos. Com a psicóloga Joana Gentil, falamos sobre autoestima, a forma como nos vemos ao espelho, terapia e o medo do julgamento, o impacto das redes sociais, overthinking e burnout. Discutimos como lidar com críticas, a importância de filtrar opiniões e identificar gatilhos emocionais. Partilhamos estratégias para gerir a ansiedade e construir um mindset mais saudável. O que podes começar a fazer hoje para te sentires melhor? Instagram da Joana: https://www.instagram.com/joanagentilmartins_psicologia/See omnystudio.com/listener for privacy information.

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  52:20

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Sobre Amiga, faz parte

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