O Body Scan é uma prática formal de Mindfulness, onde levamos a atenção ao nosso corpo com curiosidade e sem julgamento.
Esta é uma versão curta, com a duração de 11 minutos.
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Pausa de 3 minutos
A "Pausa de 3 minutos" é uma mini meditação com o objectivo de fazê-lo sair do piloto-automático, reconectando-o com a experiência que está a viver no momento presente.
Entre a Psicologia e o Mindfulness há o caminho para uma vida mais tranquila, consciente e feliz.
Aqui poderá encontrar práticas mindfulness e exercícios de relaxamento com durações breves, ideais para quem tem pouco tempo ou está a começar a praticar.
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