Km41 - O podcast do corredor amador

• Km41 #48 - Corrida e saúde mental 🏃🏻🧠 - com Dr. Diogo Veiga, médico psiquiatra

  Você já sentiu que correr muda o seu humor? Que a corrida te ajuda a pensar melhor, dormir melhor ou até enfrentar dias difíceis?Neste episódio do KM41 – O Podcast do Corredor Amador, recebemos o Dr. Diogo Veiga, psiquiatra e corredor, para um papo sobre corrida de rua e saúde mental.Falamos sobre depressão, ansiedade, vícios, autoestima e o impacto real da corrida no cérebro, com embasamento científico e muita vivência prática. Descubra como a corrida pode ser uma ferramenta acessível e transformadora para o bem-estar emocional e mental.🎯 TÓPICOS ABORDADOS:​ A história do Dr. Diogo com a corrida​ O que acontece no cérebro quando corremos​ O que falam os estudos sobre os benefícios mentais da corrida​ Corrida no combate à depressão?​ Corrida como aliada contra a ansiedade.​ Corrida e autoestima.​ Corrida como ferramenta no enfrentamento de vícios.​ Reflexões práticas para corredores amadores.Apresentado por:🎙️ André Moraes – CRM 157977🎙️ Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S📲 Siga a gente no Instagram:@km41_podcast → https://www.instagram.com/[email protected] → https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia💚 Apoie o podcast e ajude a manter esse projeto vivo:https://apoia.se/km41podcast#saudemental #corridaderua #corrida #depressão #ansiedade #maratona #Km41podcast

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  1:29:13
• Km41 #47 - Do asfalto ao feed, o corre do @corre_barda e a preparação para um RP em Londres 2025!

  🏃 Maratona de Londres, bastidores de criador de conteúdo e a jornada real na corrida de rua!No episódio de hoje, recebemos o incrível João Bardauil, mais conhecido como @corre_barda, para um papo inspirador sobre sua trajetória no universo da corrida de rua e os desafios (e alegrias) de ser um criador de conteúdo no esporte.➡️ Do primeiro trote à preparação para a Maratona de Londres 2025, o Barda compartilha os altos e baixos da jornada, e o que realmente significa equilibrar treinos puxados, vida pessoal e engajamento digital.Se você está no km1 da corrida ou já coleciona medalhas, esse episódio vai te motivar, informar e a entender como é a vida de um influencer de corrida. 🧭 O que você vai ouvir?• Quem é o @corre_barda• Como a corrida entrou na sua vida• A origem @corre_barda e o momento de virada• Quando a corrida virou conteúdo (e deu bom)• Expectativa x realidade da vida de influencer de corrida• Preparação para a Maratona de Londres 2025• Treinos, rotina, cabeça e alimentação no ciclo• Como ele equilibra vida pessoal, treino e criação de conteúdo• Parcerias, posicionamento e perrengues dos bastidores• Planos para depois de Londres e sonhos no mundo da corrida• Dicas para quem está começando a correr ou criar conteúdo• Mensagem final para quem está no “km1”📲 Siga nas redes sociais:🎧 Podcast KM41: @km41_podcast👟 Convidado: @corre_barda🎙 Apresentadores:• André Moraes - @dr.andremoraesnefrologia | CRM 157977• Murilo Groschitz - CREF 128565-G/💪 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast____________________________________________________#MaratonaDeLondres #LondonMarathon2025 #PodcastCorrida #KM41Podcast #CorreBarda #CorredorAmador #CorredoresReais #CorridaDeRua #CorredorDeRua #CorridaMatinal #RunningPodcast #VidaDeCorredor #TreinoDeCorrida #PlanilhaDeTreino #CorredoresDoBrasil #Maratonista #RunnerLifestyle #RunningLife #VidaAtiva #EsporteÉVida #MotivaçãoParaCorrer #Fitness #RunningMotivation #CorredoresIniciantes #CorredorIntermediário #CorredoresAvançados #TreinoDeMaratona #CorridaLonga #EnduranceRunning #RunningTips #RunBrazil #RunnersOfInstagram #MarathonTraining #TrainingForMarathon #StravaBrasil #CorridaÉSaúde #CorridaParaTodos #RunnersLife #CorredorDiário #ViciadosEmCorrida #MundoDaCorrida #InfluencerDeCorrida #CriadorDeConteúdo #TreinoDiário #CorredorQueInspira #CorridaFazBem #Desafio21K #Desafio42K #RunTheWorld #RunningGoals #RunningDreams #FitnessJourney #CorpoEmMovimento #SaúdeEMovimento #RunningCommunity #PodcastEsportivo #PodcastFitness #EstiloDeVidaAtivo #RumoÀMaratona #RunningBrasil #CorredoresUnidos✨ Gostou do episódio? Deixe seu like, se inscreva no canal e compartilhe com aquele amigo que vive dizendo “esse ano eu começo a correr”!

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  1:32:56
• Km41 #46 - A jornada de Pedro Averbach até o RP na maratona de Austin! | KM41 Podcast 🎙️🔥

  No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥 Conversamos sobre sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e fizemos uma análise completa do evento:✅ Custo-benefício: vale a pena correr essa maratona?✅ Organização: feira, kit, medalha, largada, hidratação e estrutura.✅ Beleza: o percurso é inspirador?✅ Performance: altimetria e clima impactam o desempenho?✅ Torcida e turismo: como é o público e o potencial turístico da prova?Além disso, Pedro compartilha o que fez a diferença nesse ciclo, o que poderia ter sido melhor e dá conselhos valiosos para quem está se preparando para encarar uma maratona. 🏃‍♂️💨🔗 Siga a gente no Instagram:📲 @km41_podcast → https://www.instagram.com/km41_podcast📲 @dr.andremoraesnefrologia → https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia🎤 Apresentadores:👨‍⚕️ André Moraes - CRM 157977🏋️‍♂️ Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S💙 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📌 Se você curte corrida de rua, comece a seguir o podcast para não perder os próximos episódios! 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥#MaratonaDeAustin #CorridaDeRua #KM41Podcast #Maratona #RP #RecordePessoal #TreinodeCorrida #Corrida #Corredores #DicasDeCorrida #Running #Marathon #Longão #PodCastDeCorrida #Maratona2024 #AustinMarathon #TreinoLongo #MeiaMaratona #Sub3 #Pace #CorridaParaIniciantes #DicasParaMaratona #PlanilhaDeTreino #Maratonistas #Maratonando #Endurance #TrailRunning #CorredoresDoBrasil #TreinodeFundo #RunningMotivation #CorridaePerformance #Strava #NikeRunning #AdidasRunners #Desafio42K #CorrerÉVida #Atletismo #Maratonista #Esporte #AtividadeFísica #VidaSaudável #Superação #MaratonasInternacionais #BostonMarathon #ChicagoMarathon #MaratonaSP #MaratonaDoRio #MaratonaDeBerlim #MaratonasPeloMundo #WorldMarathonMajors #MaratonaInternacional #CorrerMelhor

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  1:14:21
• Km41 #45 : VO2 Máximo: O Segredo da Performance na Corrida? 🎙️🏃‍♂️🚀

  Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨 Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse conceito essencial para corredores amadores e de alto rendimento!🎯 O que você vai aprender neste episódio?✅ O que é VO2 máximo e como ele impacta sua corrida 🏃‍♂️✅ Como medir seu VO2 (testes laboratoriais e métodos caseiros) 📊✅ A importância do VO2 para saúde e performance 🏥✅ Por que VO2 não é tudo – e o que realmente faz diferença na corrida 🤯✅ Como treinar para aumentar seu VO2 e correr mais rápido! 📌 Curiosidade: O queniano Eliud Kipchoge, primeiro homem a correr a maratona abaixo de 2h, tem um VO2 máximo estimado acima de 80 mL/kg/min! Mas será que isso foi o único fator para o seu sucesso? 🤨🎙 Apresentadores:👨‍⚕️ Dr. André Moraes (CRM 157977) – Médico, nefrologista e maratonista amador.🏋️‍♂️ Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) – Profissional de Educação Física e treinador de corrida.📲 Siga a gente no Instagram!➡️ @km41_podcast➡️ @dr.andremoraesnefrologia💪 Apoie o podcast e nos ajude a continuar trazendo conteúdo de qualidade!🛒 Acesse: https://apoia.se/km41podcast🔔 Inscreva-se no canal e ative as notificações para não perder nenhum episódio!📢 Comente aqui: O VO2 máximo já fez diferença na sua corrida ou você sente que outros fatores pesam mais? Vamos debater nos comentários! 💬🔥#corrida #corridaderua #corridaamadora #maratona #meiamaratona #vo2max #vo2máximo #corridaderuabrasil #atletismo #maratonista #runner #run #runnersofinstagram #runningmotivation #correndoporai #corridapelomundo #treinodecorrida #treinamentoesportivo #esporte #performanceesportiva #fisiologiadoexercicio #cardiorrespiratório #oxigenaçãomuscular #testedevo2 #treinofuncional #educacaofisica #correrevida #corropormim #corredoresdobrasil #vidadecorredor #corridanoar #mundodacorrida #planilhadecorrida #corridacomamor #corridamotivacional #ritmodecorrida #corrernafrente #corridademaratona #correndoeaprendendo #corridasemlimites #corridadiaria #estrategiadecorrida #maratonar #corridaesaúde #resistênciafísica #corridaeficiente #treinocerto #correndoporamor #corridaeficaz #runnersbrasil #corrersempre #corrermais #correndocomfoco #corridabrasil #vo2paracorrida #corrapormais #podcastdecorrida #km41podcast

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  1:11:52
• Km41 # 44 - Proteína e corrida, qual a importância, os benefícios, a dose indicada e quando suplementar? 🏃‍♂️🥩🥦💪

  Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦🔹 O que você vai aprender neste episódio?✅ A importância da proteína paracorredores 🏃‍♂️✅ Qual a quantidade ideal para quem treina? 📊✅ Melhor momento para consumir proteína ⏳✅ Proteína animal vs. vegetal: diferenças e vantagens 🌱🥩✅ Quando suplementar? Tudo sobre whey, caseína, albumina e muito mais! 🥤✅Mitos e verdades sobre a ingestão de proteínas ✅Como saber se você está ingerindo proteína suficiente? 🚨🔗 Link da pesquisasobre whey-protein: Abenutri - Análises de Suplementos🎙️ Apresentadores:👨‍⚕️Dr. André Moraes - CRM 57977 @dr.andremoraesnefrologia🏋️Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S📢 Siga nossos convidados e parceiros:Marina Solis - @marina_yazigi🏋️‍♂️Fine Academy - @fine_academy_📺FiNE (Fisiologia, Nutrição & Exercício) - YouTube📲 Acompanhe o KM41 Podcast:🔹Instagram: @km41_podcast🔹Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast📌 Marque um amigo corredor que precisa saber disso! 🏃‍♂️💨 

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  1:32:16

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