Km41 - O podcast do corredor amador

• Km41 #43 - Corrida e envelhecimento: É seguro correr após os 50 anos? 🎙️🏃‍♂️

  📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os treinos para evitar lesões e maximizar os benefícios para a saúde?No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a médica Mariana Rigolo, especialista em Geriatria e corredora apaixonada pela longevidade, para um bate-papo essencial sobre corrida e envelhecimento!🟢 O que você vai aprender neste episódio:✅ Como o corpo muda com o envelhecimento e como isso afeta a corrida✅ Os principais riscos e como evitá-los (lesões, fadiga, sobrecarga cardiovascular)✅ A verdade sobre o impacto da corrida nas articulações✅ Cuidados essenciais para corredores acima dos 50 anos✅ Como começar a correr depois dos 50 com segurança✅ Os benefícios da corrida para longevidade e qualidade de vida💡 Se você já passou dos 50 (ou pretende chegar lá correndo! 🏃‍♀️🏃‍♂️), esse episódio é para você!🔔 DÊ O PLAY e descubra como a corrida pode transformar sua vida! 📲 SIGA NO INSTAGRAM:🎙️ @km41_podcast → https://www.instagram.com/km41_podcast👨‍⚕️ @dr.andremoraesnefrologia → https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia💪 Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast👥 Apresentadores:🏃‍♂️ André Moraes - CRM 157977🏋️‍♂️ Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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  1:25:17
• Km41 #42 - Quando e por que correr uma maratona? 🏃‍♂💨

  Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃‍♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será que todo corredor precisa correr 42,195 km pelo menos uma vez? Como saber se chegou o momento certo? Neste episódio do Km41 Podcast, vamos responder a essas perguntas e explorar os pré-requisitos para encarar essa jornada. 🔥 O que você vai ouvir neste episódio?✅ A origem mítica da maratona e o que realmente aconteceu com Filípides. ✅ Como a distância de 42,195 km foi estabelecida na maratona moderna. ✅ Os sinais de que você está pronto para sua primeira maratona. ✅ O impacto da maratona na saúde e no desempenho dos corredores amadores. ✅ Todo corredor precisa correr uma maratona ou é apenas um mito? 🎙 Apresentadores:👨‍⚕ Dr. André Moraes - Médico e corredor/maratonista | CRM 157977 🏋‍♂ Murilo Groschitz - Treinador de corrida e corredor/maratonista | CREF 128565-G/S 🔗 Siga no Instagram:📲 @km41_podcast → [Instagram](https://www.instagram.com/km41_podcast/) 📲 @dr.andremoraesnefrologia → [Instagram](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia/) 💡 Apoie o Podcast: [apoia.se/km41podcast](https://apoia.se/km41podcast) #Maratona #CorrerUmaMaratona #CorridaDeRua #Corredores #Km41Podcast #TreinoDeCorrida #CorridaLonga #PreparaçãoParaMaratona #DicasDeCorrida #Maratona42K #VidaDeCorredor #RunForLife #MarathonTraining #RunningTips #RunnersLife #Strava #Atletismo #Endurance 📢 Dê o play e descubra se a maratona é o próximo grande desafio para você! Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar com outros corredores! 🚀🏃‍♂💨

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  1:22:19
• Km41 #41 - Tudo sobre a maratona de Amsterdam com Caio Prizon!

  Se você sonha em correr a Maratona de Amsterdam, quer saber como é a experiência real dessa prova ou simplesmente ama falar sobre corrida, este episódio do KM41 Podcast é para você! 🏃‍♂️💨 Recebemos Caio Prizon, corredor amador apaixonado, que compartilha sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e tudo o que viveu nos 42,195 km pelas ruas de Amsterdam. No bate-papo, avaliamos a Maratona de Amsterdam nos seguintes critérios: ✅ Custo-benefício – Vale o investimento? Como são os preços de inscrição, passagem e hospedagem? ✅ Organização – Como foi a feira, o kit do atleta, a medalha, a largada, os pontos de hidratação e os banheiros? ✅ Beleza – O percurso é bonito? Quais os principais pontos turísticos da prova? ✅ Performance – Como é a altimetria e o clima da prova? É uma maratona rápida? ✅ Torcida e público – Como é o apoio dos espectadores durante a corrida? ✅ Potencial turístico – Além da prova, vale a pena viajar para Amsterdam? 🎙️ No KM41 Podcast, falamos sobre corrida de rua com um olhar especial para os corredores amadores, trazendo conteúdos informativos, análises de provas, dicas de treinamento e experiências reais. 🔗 Acompanhe nosso conteúdo no Instagram: 📲 [@km41_podcast](https://www.instagram.com/km41_podcast) 📲 [@dr.andremoraesnefrologia](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia) André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/SApoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast🎥 Se curtiu o episódio, não esqueça de deixar o like, comentar e compartilhar com quem ama corrida!#MaratonaDeAmsterdam #CorridaDeRua #KM41Podcast #Maratona #AmsterdamMarathon #Corrida #CaioPrizon #CorridaAmadora #PodcastDeCorrida #TreinodeCorrida #RunningPodcast #Corredores #DicasDeCorrida #Esporte #Endurance

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  1:10:43
• Km41 #40 - Hidratação na Corrida: Tudo o que você precisa saber! 🏃‍♂️🎙️💧

  Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para corredores! 🔹 Qual a quantidade ideal de água para correr bem? 🔹 Quais os riscos para saúde e para performance?🔹 Como estimar a sua perda de água e sódio durante a corrida. 🔹 Dicas práticas para você implementar no seu treinamento!Se você quer melhorar sua performance na corrida, evitar problemas de saúde e entender a importância da hidratação no esporte, esse episódio é para você! 🏅 👥 Apresentadores:🔹 André Moraes - CRM 157977🔹 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S📲 Nos siga no Instagram para mais conteúdos sobre corrida e saúde: ➡️ [@km41_podcast](https://www.instagram.com/km41_podcast) ➡️ [@dr.andremoraesnefrologia](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia) 🛎️ Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever no canal para mais dicas sobre corrida!#CorridaDeRua #HidrataçãoNaCorrida #Maratona #MeiaMaratona #TreinoDeCorrida #DicasParaCorredores #Km41Podcast #CorrerMelhor #NutriçãoEsportiva #Isotônicos #HidrataçãoEsportiva #SaúdeDoCorredor #DicasDeCorrida #ÁguaOuIsotônico #Endurance #CorridaSaudável #run #running #meiamaratona #saosilvestre #correrparaviver #corredores #brasilrunners #hidratação #nutrição #saúde #fitness #run #running

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  1:00:10
• Km41 #39 - Treinar Sozinho ou em Grupo? Descubra o Que é Melhor para Você!

  Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino para corredores amadores. 🏃‍♀️💨 Treinar em grupo pode ser motivador, melhorar a performance e trazer mais segurança, mas será que sempre é a melhor escolha? E os treinos solo, oferecem mais disciplina e autoconhecimento ou podem levar à falta de motivação? Vamos explorar os prós e contras para te ajudar a decidir o que funciona melhor para você! 🔹 Assista agora e descubra: ✔️ Como o treino solo pode te ajudar a evoluir 📈 ✔️ Benefícios do treino em grupo para ritmo e resistência 🔄 ✔️ Qual estilo combina mais com seus objetivos 🏆 📲 Acompanhe nosso conteúdo no Instagram: 👉 ⁠@km41_podcast⁠ 👉 ⁠@dr.andremoraesnefrologia⁠ 💙 Apoie o podcast: ⁠https://apoia.se/km41podcast⁠ 👥 Apresentadores: 🔹 André Moraes - CRM 157977 🔹 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Se curtiu, deixa o like 👍, se inscreve no canal 🔔 e compartilha com os amigos corredores! 🔎 Palavras-chave e tags: #CorridaDeRua #Corrida #Running #TreinoDeCorrida #KM41Podcast #CorredoresAmadores #TreinoEmGrupo #TreinoSozinho #CorridaSolo #DicasDeCorrida #MelhoreSeuRitmo #RunForLife #Maratona #MeiaMaratona #Esporte #Saúde #VidaAtiva #DicasParaCorredores #CorrerÉVida

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