炑星迹

• E218 无聊是内心断线了

  无聊是我们生活中很容易看见的一种状态，无论是否修行，我们都有过这样的体验。可能每个人对于无聊的感觉会有不同，但就「无聊」的产生本身、在根源性上是一样的。无聊的出现，是因为有产生它的「因」，有一种内在的「积极」动作在促进无聊的发生。无聊本身是一种结果的呈现，分享这期播客，并不是为了让我们去消除无聊，或者不再出现无聊的现象。而是希望我们能有机会更进一步了解无聊，也更了解我们自己。感恩善知识们的分享感恩 Rio 的整理和梳理感恩一切祝福大家 ：）Cen 2025.04.20—时间戳： 00:41 无聊的启发来源 01:51 无聊，其实是不平安 02:12 认得境界 04:01 重新学习怎么过这一生 05:32 技巧并不是必须的 06:26 心的阈值 08:57 心不需要化妆的时候 10:13 Cen：无聊像是一种分离 10:49 Rio：无聊像是一种叮咬 13:01 心想要透透气 13:25 无聊是一种嗔心 15:18 想要和不想要的循环 16:48 无聊感不是外界的原因吗？ 20:25 什么是无聊？ 22:46 高频微小的无聊感 25:18 无聊感是怎么产生的？ 27:51 无聊，是内心断线了 28:50 面对无聊，怎么办？ 30:33 替代，不是终点 32:03 把心寄养在谁的家里？ 33:01 我们和欲贪之间的距离 35:05 停止产生无聊感的动作 36:46 Cen 的练习方式 38:14 无聊的苦集灭道 40:52 建一个自己的家 43:30 我们的日常练习 43:35 觉知呼吸，不只在静坐 44:36 迷失去想了，知道 45:55 家，不是捆住你的地方 47:29 心，会自己做出选择 47:47 总结无聊的转化链路 51:47 感恩大家的收听 52:15 感恩音乐——✍️ 播客相关 朱倍贤教授：苏曼那禅林创办人 本期封面：《Rio 和小白》 E216 高品质的快乐 E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行 E209 最好的心是平常心炑星迹文章： 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 《隆波帕默尊者的禅修之路》 《照见身心的实相》 《修行的外壳与本质》 《点一盏感恩的心灯》炑星迹视频： 《Interbeing · 清迈》 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》——🎉 我们的其他分享： ANote 写作沉淀 MuMents 生活片段 MuFriends 炑友地图 参究自我 修行体悟 正念之声 启发时刻 觉性手作 自然疗愈 微信小店 手作支持 Linktr：炑星迹 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） 小网站：muxingji.cn （站点2）感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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  55:16
• E217 正念造物，修行也是产品

  原本这期 Rio 是约我聊「无聊」的，聊着聊着，就变成了现在的内容。分享了前阵子做的一个梦、美梦成真的一块洗发皂和另外两款最近熟成的皂。突然想邀请 Rio 分享在创业和生活中为什么总是有一种「舍」的能力，好像是许久不见的「创业手记」，又好像不是。感恩一切发生的和未发生的感恩大家的收听和支持祝福大家 ：）Cen 2025.04.18—时间戳： 00:36 梦里的皂 07:00 做给小侄女儿的橄榄油皂 07:32 洛神花玫瑰橙花皂 10:05 每一块皂的生命 11:01 做皂的意外和修行 14:00 做皂心境的三个阶段 15:40 正念造物，修行也是产品 16:12 炑星迹你最喜欢的产品是什么？ 16:31 为什么你总愿意舍？ 18:08 真正的答案，从来不在别人那里 20:35 产品是一种载体 22:18 镜子的照见和照亮 22:58 没由来的安全感 24:47 敞开的经验 27:00 物质快乐的边界 28:41 细微的无常 29:53 我会留恋什么？ 34:35 善知识们的提醒 36:59 原来生活真的可以这样 37:35 那时的快乐，是有条件的 42:51 打开当下的盲盒 43:57 陷入解决问题的模式里 46:19 痛苦的样子在改变 47:30 树叶的故事 49:51 我们最重要的事 51:21 兔子超人的故事 55:54 AI 是我们的镜子 56:50 意义不是重点，发心是 57:29 感恩收听 57:59 感恩音乐 感恩大家的收听 1:13:23 感恩音乐：Danit - Cuatro Vientos 本期封面：兔子超人——✍️ 播客相关 公众号文章：《MuMade · 梦里的皂，熟了》 表情包：兔子超人日常01、兔子超人日常02 微信小店：🎤 推荐收听 E215 厌离，是一种高级的懒 E211 麦当劳式正念 vs 修行式正念 E209 最好的心是平常心 E197 修行之路的终点和起点✍️ 炑星迹文章： 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 《隆波帕默尊者的禅修之路》 《照见身心的实相》 《修行的外壳与本质》 《点一盏感恩的心灯》🎬 炑星迹视频： 《Interbeing · 清迈》 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》——🎉 我们的其他分享： ANote 写作沉淀 MuMents 生活片段 MuFriends 炑友地图 参究自我 修行体悟 正念之声 启发时刻 觉性手作 自然疗愈 微信小店 手作支持 Linktr：炑星迹 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） 小网站：muxingji.cn （站点2）感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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  1:00:32
• E216 高品质的快乐

  快乐，是一个常常聊起的话题，离我们很近又似乎离我们很远。以前总有一种感觉，似乎在谈论的「快乐」并不是那么容易获得的，需要有很多的条件。就像播客中聊到的快乐公式，快乐 = A+B+C+D.....还没有等号右边的 ABCD 的时候，我们可能以为不快乐是因为还没有凑齐他们，凑到了以后就会快乐了。等凑齐了 ABCD 还是不快乐，于是以为可能需要 EFGH，所以不断地囤积着。心堆积了很多东西，舍不得，放不掉，因为以为那些都是珍贵的或许可以产生快乐的原材料。心喜欢快乐，所以我们想要追寻快乐。在开始奔跑之前，我们要问问自己：“ 对我来说，快乐意味着什么？”录完播客的傍晚，和 Rio 在海塘边散步。Rio：“ 我们有聊清楚什么是高品质的快乐吗？”我：“ 不知道啊～我们都说了什么。”感恩善知识们的分享感恩 Rio 的梳理感恩一切祝福大家：）Cen 2025.04.15—时间戳： 00:23 录制这期播客的缘起 01:54 开始之前，我们聊快乐 02:43 怎么样善巧地到达彼岸 05:14 修行人谈快乐，会不会烫手？ 07:09 修行的快乐是无趣的想象 09:50 送出去的心，是怎么被拖走的 13:30 快乐公式 15:46 追和存的动作 16:47 作为证明的快乐 21:04 快乐的条件 22:43 自我建构的叙述 23:38 如果你可以活一万岁 25:59 老鼠的快乐实验 27:57 快乐里的苦 29:05 习惯的行为模式 32:26 放纵、压抑与另一条路 34:43 快乐和不快乐的脑区 36:49 每台电视都在播放情绪 39:27 快乐的中道 40:19 替换法：从刷手机到修心 44:08 快乐，是可以被觉知的 45:39 如何辨别高品质的快乐？ 48:06 平安因子的种子 49:14 检查我们受用快乐的方式 50:33 获得高品质快乐最有效率的方法 52:22 快乐，不在世间，也不在出世间 54:02 快乐的即刻性、不费劲和平常 56:35 快乐的 Interbeing 57:01 快乐的良性循环 57:49 快乐的两个特征 1:01:57 认得回来的路 1:04:29 正定是舍的过程 1:06:17 我们与快乐的距离 1:09:49 认出快乐的境界 1:13:06 感恩大家的收听 1:13:23 感恩音乐：Cen 和 Suno 合作的 本期封面：我们每天散步都会走的稻田小路——✍️ 播客相关 朱倍贤老师开示集 杨定一博士《不合理的快乐》 咏给明就仁波切《世界上最快乐的人》 隆波帕默尊者《解苦心钥》 阿赞耀《八正道：真正快乐之道》🎤 推荐收听 E215 厌离，是一种高级的懒 E211 麦当劳式正念 vs 修行式正念 E209 最好的心是平常心 E197 修行之路的终点和起点✍️ 炑星迹文章： 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 《隆波帕默尊者的禅修之路》 《照见身心的实相》 《修行的外壳与本质》 《点一盏感恩的心灯》🎬 炑星迹视频： 《Interbeing · 清迈》 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》——🎉 我们的其他分享： ANote 写作沉淀 MuMents 生活片段 MuFriends 炑友地图 参究自我 修行体悟 正念之声 启发时刻 觉性手作 自然疗愈 微信小店 手作支持 Linktr：炑星迹 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） 小网站：muxingji.cn （站点2）感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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  3:00
• E215 厌离，是一种高级的懒

  这期的分享来源于朱倍贤老师 2024.03.02 的一次开示分享《厌离是高级懒》。「原本你习惯性地抓取，为什么忽然之间愿意放下？」由分享里的这个问题开始，我和 Cen 一起来聊一聊对于「厌离」，对于「懒」的新的取角，以及我们愿意如此的偷懒的前提是什么？新的角度的选取并非在比较什么样的「懒」才是更高级，而是带着一种轻轻松松，慵懒的心，来看待一些可能没有怎么接触的观点，可能觉得不理解的观点，可能觉得非常有够共鸣的观点。也不用着急去进入这些「觉得」，去评估、去定义，可以就懒洋洋地，看着这些念头，看着这些动作，它们的发生、停留和灭去。体验它们的重复和心的状态。Rio 2025.04.09——时间戳： 00:31 分享缘起 00:54 开篇问题：为什么愿意放下？ 02:43 对「厌离」这个词的误解 07:11 对「懒」这个词的惯性理解 09:11 「懒」的前续步骤 12:33 「乐于简化」并非强迫性的 17:56 自我囤积感的减少 19:00 思想简化的前提 22:52 懒里面的精进 23:34 懒的外在表现 23:34 懒的内在表现 26:44 「懒得去解释」是恰当的行为吗？ 29:22 懒里面的乐 30:30 新语境下的「懒」 33:23 懒并不丧失判断和决定的能力 35:50 你是如此的偷懒 38:48 我们的自我寻找 43:11 成为还没有形塑而成的自己 44:35 我们为什么会愿意厌离？ 48:31 当下的厌离 49:00 修行不同的「取角」 54:46 感恩大家的收听 55:48 感恩音乐：Happiness is here and now - Plum Village Cover——✍️ 播客相关 朱倍贤教授：苏曼那禅林创办人 朱倍贤教授的分享原文：《厌离是高级懒》 Cen提到的：《一行禅师的诗 I 林边梅花锦簇》 E214 如理作意地起分别心 本期封面：《开篇提问》Layout by Rio炑星迹文章： 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 《隆波帕默尊者的禅修之路》 《照见身心的实相》 《修行的外壳与本质》 《点一盏感恩的心灯》炑星迹视频： 《Interbeing · 清迈》 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》——🎉 我们的其他分享： ANote 写作沉淀 MuMents 生活片段 MuFriends 炑友地图 参究自我 修行体悟 正念之声 启发时刻 觉性手作 自然疗愈 微信小店 手作支持 Linktr：炑星迹 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） 小网站：muxingji.cn （站点2）感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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  56:30
• E214 如理作意地起分别心

  上一次聊分别心是一年多以前了，最近也有朋友提出困惑：如果没有分别心，我们如何分辨善与恶？又如何在日常生活中做出善巧的选择？好像重新带我们回到这个问题：什么是分别心？分别心需要被「放下」吗？或者，如何「起分别心」？这一次结合朱倍贤老师分享的「如理作意」和隆波帕默尊者教导的「观心」，来补充一些我们当下对于分别心的理解。感恩大家的收听和爱语，祝福大家天天平常：）2025.04.01——时间戳： 00:23 录制这期播客的缘起 02:49 《如理作意-修行的从始至终都需要「分别心」》 04:49 原始佛经中的「正见」：能分别正确与不正确 05:53 多闻圣弟子：有目标、有具体的欲求和方向感 06:47 长程目标：断除对五蕴的爱、抓取和喜贪 10:28 中程目标：培养「七觉支」或「禅支」或「善巧内在特质」 11:08 短程目标：眼前起心动念的抉择 12:44 四正勤与三十七道品 14:54 无目标的「活在当下」 19:43「在家模式」和「出家模式」 20:32 把心念分成两个部分 24:14 Cen：让困惑存在 25:38 我们俩不同的学习类型 28:19 对困惑的执取 30:11 自我评估的能力 31:49 对「无分别」的误解 34:26 「放下」的只是造作的概念 38:53 反观自己的心 40:28 我们最近的日常修习是怎么样的？ 42:26 我们为什么要发展觉性？ 43:57 分别心的三个阶段 45:47 分别心的搭配练习 49:35 以前并不是真的「样样都好」 51:20 不公平的感受以及延伸的情绪 54:30 什么是观心？ 56:58 认出和判断迷失的状态 59:53 修行的几个 tips 分享 1:08:56 感恩大家的收听与爱语 1:09:51 感恩音乐Hang Massive - OutroGuruGanesha Singh - Joy Is Now——✍️ 播客相关 朱倍贤教授：苏曼那禅林创办人 文章：《如理作意-修行的从始至终都需要“分别心”》 引用：MN117 本期封面：《山与田野》by Cen本期提及的播客： E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行 E211 麦当劳式正念 vs 修行式正念 E197 修行之路的终点和起点 E113 参究自我 I 修行中的我们如何起分别心？炑星迹文章： 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 《隆波帕默尊者的禅修之路》 《照见身心的实相》 《修行的外壳与本质》 《点一盏感恩的心灯》炑星迹视频： 《Interbeing · 清迈》 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》——🎉 我们的其他分享： ANote 写作沉淀 MuMents 生活片段 MuFriends 炑友地图 参究自我 修行体悟 正念之声 启发时刻 觉性手作 自然疗愈 微信小店 手作支持 Linktr：炑星迹 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） 小网站：muxingji.cn （站点2）感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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