FORA DA TRILHA - Cristiano Fetter

• Respirar só pelo nariz melhora sua corrida?

  Nesse episódio, eu falo de um tema controverso na corrida: a respiração exclusivamente nasal. Será que ela realmente faz você correr melhor ou é apenas mais um modismo? Vou te contar histórias reais, minhas experiências e o que a ciência diz, e principalmente, dar dicas práticas para você aplicar nos treinos já no seu próximo treino. Aperte o play e descubra a melhor forma de respirar para turbinar sua performance!

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  8:23
• Junk miles ou Km lixo (Atualizado)

  🔥 Você corre bastante, mas sente que não está evoluindo? Está sempre cansado, mas sem melhorar o pace? Pode ser que você esteja preso nos junk miles – aqueles quilômetros que parecem treinar, mas na verdade estão te desgastando sem trazer benefício real.Neste episódio do Fora da Trilha, vamos desvendar:✅ O que são junk miles e por que eles acontecem.✅ Como eles afetam seu desempenho e impedem sua evolução.✅ Como os melhores treinadores do mundo evitam esse erro.✅ Estratégias práticas para ajustar seu treino e maximizar sua performance.🎧 Dá o play e descubra se você está treinando do jeito certo ou se está jogando energia fora!Texto extra:https://cristianofetter.substack.com/p/junk-miles-ou-km-lixo?r=4mipgt📲 Interaja comigo! Me conta lá no Instagram @cristianofetter_#ForaDaTrilha #Corrida #JunkMiles #TreineCerto #CiênciaDoTreinamento

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  23:25
• Relato 100Km UMCC

  Relato e reflexões sobre a ultra caminhos de caravaggio.

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  1:13:28
• Corpo entende tempo, Cérebro distância

  Já parou para pensar que, por mais que você treine por quilômetros, o que realmente determina sua evolução é o tempo que seu corpo passa sob esforço? 🤯Neste episódio, exploramos uma verdade essencial da fisiologia do treinamento: o corpo não entende distância, ele entende tempo e carga! Se você quer entender como isso impacta seus treinos, por que tiros cronometrados parecem mais difíceis e como usar essa informação para treinar melhor, esse episódio é para você!

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  13:22
• Como passar mais tempo em VO2Máx

  🏃‍♂️ Como passar mais tempo no VO2max e melhorar sua resistência na trilha? ⛰️🔥Neste episódio, exploramos qual estratégia mantém os corredores por mais tempo no VO2max – um fator essencial para a performance.https://cristianofetter.substack.com/p/como-passar-mais-tempo-no-vo2max?r=4mipgt🎧 Dá o play e compartilhe com seus amigos corredores!🔗 Referência do estudo:Demarie, S., Koralsztein, J. P., & Billat, V. L. (2000). Time limit and time at VO2max during a continuous and an intermittent run. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

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  11:22

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