O Fisiologista da Performance, Rotinas, Felicidade Impingida e o Segredo da Preguiça | José Soares
José Soares é fisiologista, professor, investigador, preparador de atletas de alta competição e líderes empresariais, e há mais de 30 anos que estuda uma coisa:como funcionamos. Não só o que fazemos — mas como fazemos e como nos recuperamos.Se queres ser produtivo sem te afundares em stress, se queres ter performance sem te esgotares, se queres viver com intensidade e não só “sobreviver” — este episódio é para ti.O Professor não vem dar motivação barata. Vem mostrar-nos, com ciência e simplicidade, como é que podemos treinar-nos a nós próprios para viver com mais energia, clareza e equilíbrio.Prepara-te, porque depois desta conversa… não vais olhar para a tua rotina da mesma forma.00:00:00 - Intro00:05:00 - Longevidade Funcional: Performance sem Autodestruição00:10:00 - A Jornada do Professor: De Atletas a Líderes Empresariais00:15:00 - Sorte, Esforço e a Relatividade da Felicidade00:16:43 - Perspectiva e Desigualdade de Oportunidades00:21:41 - Fitness, Individualização e Treino Personalizado00:26:26 - Voluntariado e Inequidade Social00:29:29 - Função Cognitiva e Performance00:32:55 - Reflexões sobre Carreira e Limitações00:33:23 - Autoavaliação e Conhecimento das Próprias Capacidades00:38:40 - Depressão, Autoavaliação e a Importância da Farmacologia00:43:27 - Tecnologia e Monitorazação da Performance00:44:55 - Novo livro do Prof. José Soares: 'Upgrade'00:50:03 - Trabalho e Forma: Uma Equação01:00:00 - A Importância do Sono e a Rotina Individual01:02:51 - Lições com Atletas de Topo: Foco e Recuperação01:04:47 - Ownership e Mentalidade de Sucesso01:06:43 - Responsabilidade e Treino01:13:05 - Ganhos Marginais e o Índice Glicémico01:18:43 - Acesso a Fisiologistas e Vulgarização da Profissão01:21:21 - Autoconhecimento Através da Fisiologia01:23:22 - Robustez Científica de Suplementos01:28:48 - Nutrição: O Básico e o Essencial01:32:00 - Aumentar a Prática de Exercício em Portugal01:35:01 - A Importância do Equilíbrio Segue o José Soares em https://www.instagram.com/josesoaresofficial/E encontra o seu novo livro “Upgrade”, na tua livraria habitual. Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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O Professor Dos Terapeutas Inspiradores: Como Recuperar Vítimas De Lesões e Doenças |Rogério Pereira
Rogério Pereira é fisioterapeuta e atualmente desempenha o cargo de Diretor de Educação e Desenvolvimento na Academia Clínica Espregueira, mais popularmente conhecida como a clínica do Dragão e, reconhecida como um FIFA Medical Centre of Excellence, destacando-se na formação e investigação em medicina desportiva. Rogéirio já tratou atletas olímpicos, formou centenas de profissionais e continua a ser uma referência na forma como olha para o movimento humano.Se tens um corpo (e assumo que sim), este episódio é para ti. Vamos falar de lesões, prevenção, reabilitação e de por que razão não deves confiar cegamente em vídeos de alongamentos do TikTok. Intro (00:00:00)Sedentarismo e novas gerações (00:03:44)Experiência de Rogério Pereira (00:05:13)A influência do ambiente na saúde (00:11:05)Estado da fisioterapia em Portugal (00:14:34)Intervenção política na fisioterapia (00:20:59)Tabelas de preços na fisioterapia (00:22:17)Diferenças entre público e privado (00:26:24)Condições de trabalho dos fisioterapeutas (00:27:54)Evolução da fisioterapia (00:29:25)Especialização em Fisioterapia (00:37:14)Mudanças na Prática Fisioterapêutica (00:39:52)Inteligência Emocional na Fisioterapia (00:55:27)Autoeficácia e Reabilitação (01:01:09)Estado Mental e Tratamento (01:06:41)A interligação entre saúde física e mental (01:11:31)A importância da equipa multiprofissional (01:16:19)Escolhas de vida e saúde (01:17:26)Segue o Rogério em https://www.instagram.com/rogerpereira0202/E a Academia Clínica Espregueira em https://www.instagram.com/academiaclinicaespregueira/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Descobrimos o Segredo Da Motivação Para Treinar e o Impacto Do Treinador Na Tua Evolução| André Sousa
Porque é que há atletas que conseguem chegar ao topo, com consistência, foco e sem lesões crónicas… enquanto outros ficam pelo caminho, mesmo com toda a motivação do mundo?Spoiler: não é só genética. Mas tem ciência.O nosso convidado para este episódio é André Sousa, cofundador da GoAthlete.O André não é bem aquele PT do TikTok que te habituaste a ouvir dizer: “3 exercícios para queimares a banha localizada” — o André é preparador físico, cientista do desporto e, segundo palavras do ChatGPT, um nerd da performancefísica humana.Depois de trabalhar com atletas olímpicos e equipas de topo como o Sporting CP, André está hoje a transformar a forma como se pensa o treino em Portugal, com a GoAthlete– uma plataforma que junta conhecimento de ponta e aplicação prática para quem leva o treino e a saúde a sério.André é ainda fundador do projeto Outduros, um programa que leva pessoas para as ruas de Lisboa para treinarem com base na mesma ciência que o seu instrutor aprendeua aplicar com atletas de alta performance.Mas, afinal, o que conta mais? Vontade e motivação, ou um bom plano? Fará um coach assim tanta diferença quando pensas em começar a melhorar os teus hábitos de treino?Introdução (00:00:00)O Papel do Treinador (00:02:40)Alta Performance e Treino (00:03:51)Definição de Alta Performance (00:05:04)Treinar Bem vs. Treinar Muito (00:07:09)Caminho para se Tornar Preparador Físico (00:08:52)Experiência Internacional (00:09:53)Desmistificando o Alto Nível (00:10:32)Condições Ideais (00:12:06)Trajetória Pessoal de André (00:13:17)A importância da rede social na carreira (00:14:05)Financiamento e estrutura dos atletas olímpicos chineses (00:16:13)Comparação entre treinar na China e em Portugal (00:19:51)Fatores para o sucesso olímpico na China (00:21:45)Diferença Cultural no Treino (00:28:44)Repetição e Performance (00:29:14)Treino de Força (00:30:34)Treino Híbrido (00:32:09)Individualização do Treino (00:34:44)Desafios na Prescrição de Treino (00:35:54)Feedback do Atleta (00:39:51)Método de treino e motivação (00:42:01)Negociação no treino (00:42:26)Definição de treino eficaz (00:42:41)Influência de variáveis externas (00:42:44)Tecnologia e qualidade do sono (00:43:27)Uso de tecnologia no treino (00:45:32)Análise de dados no treino (00:46:04)Fatores de ansiedade no treino (00:47:14)Interpretação de dados (00:47:43)Efeito placebo e performance (00:48:15)Importância de métricas objetivas (00:50:00)Carga de treino e GPS (00:50:38)Uso de GPS por atletas recreativos (00:51:44)Distribuição da carga de treino (00:52:11)Desafios de treinar sem recursos (00:57:14)A importância da motivação (01:04:13)Motivação e Sedentarismo (01:09:31)Componente Social do Exercício (01:09:52)Educação e Consciência (01:10:53)Estruturas de Apoio nas Escolas (01:11:29)Importância de Projetos Comunitários (01:12:13) Segue a Go Athlete em https://www.instagram.com/go.athlete/E os Outduros em https://www.instagram.com/outduros_/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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O Médico Dos Divergentes, Depressão, Pessoas Que São Doenças e Medicamentos a Mais | João Vilas Boas
Porque é que algumas pessoas conseguem gerir desafios intensos sem chegar ao esgotamento, enquanto outras sentem que estão sempre no limite?Perguntamos a uma mente brilhante que estuda esta questão a fundo e aprendemos muito sobre o que impacta a saúde mental.João Vilas Boas é psiquiatra, especializado em ansiedade, burnout e PHDA. O João não só trata, como também descomplica temas que muitas vezes são mal interpretados.Se já ouviste frases como “burnout é só preguiça”, ansiedade resolve-se com pensamento positivo” ou “PHDA é só falta de disciplina”, talvez esteja na hora de ouvires quem realmente entende do assunto. De médico e de louco temos todos um pouco (00:00:00) A situação da saúde mental em Portugal (00:01:30) O que separa os objetivos do sucesso (00:01:37) A importância da consulta com especialistas (00:02:50) A relação entre saúde mental e sofrimento (00:03:42) Fatores que afetam a saúde mental (00:06:52) O papel da ação na cura (00:08:02) A influência do estilo de vida na genética (00:10:08) A diferença entre genética e epigenética (00:11:49) Impacto das relações sociais na saúde mental (00:12:54) Medicação e diagnóstico inadequados (00:18:27) Cultura de performance e dopagem (00:20:06) Importância do olhar holístico na psiquiatria (00:23:55) Desenquadramento do sistema tradicional (00:29:11) A importância da psicologia na psiquiatria (00:31:53) Educação emocional (00:34:22) História de um paciente (00:36:16) Estigmas e depressão (00:38:57) Culpa e adaptação (00:41:46) Reestruturação do ensino (00:43:01) Resiliência após erros (00:47:17) Medicação e depressão (00:48:34) Alteração do ambiente (00:50:56) Exercício físico e rotina (00:51:35) Suplementação e medicação (00:56:44) Importância do exercício físico (00:59:05) O papel do psiquiatra e coaching (01:02:35) Importância da psicoeducação (01:07:14) Identidade e normalidade (01:09:24) Integração de corpo, mente e alma (01:12:04) Segue o João em https://www.instagram.com/doutorjoaovilasboas/ Se gostas deste episódio, subscreve onosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcast E segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
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Calistenia, Saber Voar, Enfermagem Que Não Faz Sonhar e o Poder da Sensibilidade | Emanuel Pardal
Emanuel Pardal não só é um dos maiores atletas de calistenia, como também se tornou num dos maiores divulgadores da modalidade em Portugal. Se treinas em casa e já deste por ti a pesquisar "como fazer um pino" ou "progredir para a primeira muscle-up", é bem provável que já tenhas visto um vídeo dele a explicar.Para além disso, Pardal é fundador do Calisthenics Center, acerca do qual vamos ficar a conhecer. O Pardal não só domina a técnica como também tem o dom de descomplicar. E faz isso enquanto te mostra que o corpo humano é uma máquina incrível quando treinado da forma certa. Se alguma vez olhaste para um exercício de ginástica e pensaste “Isto nunca vou conseguir fazer”, o Pardal é a pessoa certa para te mostrar que, com progressão e treino, podes chegar mais longe do que pensas. Mas será a calistenia um desporto apenas focado no show-off? Será que é apenas questão de gravar o próximo vídeo para o tiktok com o teu fabuloso bar spin?Descobre neste BMS Podcast. Segue o Pardal em https://www.instagram.com/pardal.sl/E o Calisthenics Center em https://www.instagram.com/calisthenicscenter.pt/ Se gostas deste episódio, subscreve o nosso canal e conhece todos os outros em https://bmsnation.com/pages/podcastE segue-nos nas redes sociais em https://www.instagram.com/thebmsnation/
Um espaço de troca de conhecimento para elevar a tua performance, com a promessa de te trazer conteúdo de valor de forma descomplicada.
Aqui, o desenvolvimento pessoal é um hábito tão natural como escovares os dentes.
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